（；’Ａ ’） しょぼくれ…

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　　|　　|　　　　￣　 |　─　|＿/-ｃ `─)　）　 -   現在…資金最低減更新中
　　ヽ　 |　　￣￣　　|＿）　|　 |‘┬─(、(　 ／ 　 昨日の稽古復帰内容を書く！
　　　ヽ　|　　 ／（⌒|＼　　|　 |`-`─- ´ノ＾ ＼
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19:00頃…少年部終了を待ってストレッチ
19:30稽古開始
　　　　準備運動
　　　　基本稽古（突き・受け・蹴り各種目）

　　　　小休憩（汗拭いて…水分補給）

　　　　移動稽古（上段・中段の追突きのバリエーション）
　　　　移動稽古（前蹴上げ・回し蹴り・横蹴り・前蹴りでの移動）
　　　　コンビネーション移動（追突き・逆突きでのコンビ等）
　　　　５本蹴りでの移動

　　　　小休憩（サポーター着）

　　　　受け返し稽古（1分×2R）
　　　　スパーリング（2分×5R）

　　　　小休憩（サポーター脱）

　　　　型稽古（太極1・太極3・最破）
　　　　ミット打ち（蹴り×１分・コンビネーション×1分・フリー×3分）
　　　　整理体操

 　　　 道場清掃

21:00頃…稽古終了
半月空くと…やっぱ移動稽古辺りまで…キツイっす(´･ω･`)
この日の出席者…ちさお初段　W初段　ワタクシ　I 8級　M 初級　（…少な…）

余談…
昨日…ZARDの坂井 泉水 氏が急死された…ZARDは数年前にツアー大道具の仕上げに
奈良のリハーサルに参加したもので…正直ビックリ…氏のご冥福を心よりお祈り申し上げます。
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　　 |　　　し( _●_)　 |ノ　/ 　1P目復帰に
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